Vad kan jag som Bodybilder göra för att kolla mitt hjärtas hälsa?
Här kommer en guide om hur du tar hand om ditt hjärta.
1. EKG.
Kolla din hjärtrytm med EKG. Totalt tio elektroder fästs på din krop och undersökningen tar ca 10 minuter.
2. Puls.
Kolla din puls dagligen under lång tid. Om du har oregelbunden puls kan detta vara arytmi eller sk hjärtrytmrubbningar. Detta kan vara ofarligt men även vara livshotande tillstånd.
3.Ultraljud på hjärtat (Ekokardiografi).
Det viktigaste är att kolla hur stor vänstra kammaren i ditt hjärta som pumpar ut blod i kroppen. Atleter har ofta större kammare än icke atleter så det är viktigt att gå till en speciellt som förstår sig på idrott. Undersökningen ta ca 30-60 min.
4. Blodtryck.
Detta är en enkelt åtgärd som du kan göra hemma genom att köpa en blodtryckmätare på apoteket. Du får ofta ett mer korrekt värde än när du sitter hos läkaren då du ofta är stressad och inte alls lugn. Högt blodtryck gör att ditt hjärta får jobba mer för att pumpa ut blod i kroppen vilket i långa loppet är skadligt. Har man högt blodtryck kan man enkelt korrigera detta men en blodtryckssänkande medicin.
5. Skiktröntgen av hjärtat.
Med detta kan du kolla så inte dina blodkärl är igentäppta vilket kan orsaka hjärtattack.
Detta är ofta inget problem för unga folk (under 35) men det är att rekommendera för att vara på den säkra sidan.
6. Blodprov.
Gör ett CBC (complete blood Count).
Här testas;
•Röda blodceller, vilket transporterar syre.
•Vita blodceller, vilket bekämpar infektion.
•Hemoglobin, ett protein som finns i röda blodkroppar som transporterar syre.
•Hematocrit, den totala volymen av hoppackade röda blodkroppar i ett blodprov.
•Trombocyter (Blodplättar), vilket hjälper så ej blodet levrar sig.
Om du har för höga värden av av ovanstående kan detta bla leda till blodproppar.
Detta förhindar du genom att tömma blod var 3 månad.
Följande kosttillskott kan du ta för att förebygga din hjärthälsa:
*Fiskolja (Omega 3 och Omega 6) – sänker bla dåligt kolesterol.
*Fiber – sänker dåligt kolesterol.
Baserad på följande video:
